비만은 '몸속에 체지방이 얼마나 쌓여 있는가'를 봐야 합니다. 몸무게가 많이 나가더라도 근육량이 많고, 체지방이 적은 경우는 비만이라고 할 수 없습니다. 비만을 정의하는 기준 비만을 정의하는 기준은 여러 가지가 있습니다. 체질량 지수 기준 체중을 신장의 제곱으로 나눈 값을 체질량 지수라고 합니다. 키에 비해 적당한 체중인가를 판단하는 기준입니다. 보통 체질량 지수가 25를 넘으면 비만으로 정의합니다. 8.5~22.9 : 정상 23.0~24.9 : 과체중 25.0~29.9 : 비만 30 이상 : 고도비만 생체전기저항 측정법 체지방률이 여성의 경우 30% 이상, 남성의 경우 25% 이상일 때 비만으로 진단합니다. 허리둘레 동양인의 경우 남성 90cm 이상, 여성 85cm 이상일 때 비만으로 진단합니다. ..
내가 난임병원에서 추천받은 임신 준비 필수 영양제(ㅅㅇㅇㅊ병원)
난임 친구들과 비교해 보니 병원마다 추천하는 영양제는 달랐습니다. 이번포스팅에는 제가 다니고 있는 ㅅㅇㅇㅊ병원에서 추천해 준 임신 준비 필수 영양제를 소개하려고 합니다. 제가 고심 끝에 골랐던 영양제를 소개할게요.(어느 교수님인지 궁금하실 경우 댓글이나 메일로 문의주세요) 엽산 교수님은 엽산 400ug 이상을 권장하셨고, 남편도 함께 복용하라고 하셨습니다. 이래저래 열심히 검색해 본 결과 제가 선택한 필수 기준은 활성엽산일 것, 고함량인 800ug 일 것, 비타민B6와 비타민B12가 함께 있을 것이었습니다. 일반성인의 권장섭취향은 400ug이고, 임산부는 620ug인데, 저는 임산준비 중이기도 하고 엽산이 흡수가 잘 안 될 수도 있기 때문입니다. 비타민B와 함께 먹어야 흡수가 잘 된다고 해요. 그래서 같..
난임과 미세먼지의 관계 그리고 정자의 질
오늘 이 주제를 가지고 오기까지 많은 고민을 했습니다. 저뿐만 아니라 제 주변에도 난임으로 고생하고 있는 친구들이 많이 있기 때문에 꽤나 민감한 주제가 아닐 수 없습니다. 난임? 불임?? 예전에는 불임이란 말을 많이 썼었는데, 요즘엔 난임이란 단어가 더 많이 쓰이는 것 같습니다. 원인이 확인이 되면 불임, 특별한 원인을 발견하지 못한 경우 난임이라고 합니다. 요즘은 불임보다 난임이 훨씬 많습니다. 난임과 미세먼지의 관계 저는 여러 차례 시험관 아기를 하고 있고, 반복착상검사, 자궁경 등 할 수 있는 건 다 해본 상태입니다. 결과는 너무 정상이라 난임의 원인을 알 수 없었어요. 그런데도 왜 5일 배양배아가 잘 나오지 않고, 자꾸만 착상에 실패하는 건지 너무 궁금하여 인터넷을 뒤지던 도중 우연히 문서를 발견..
근육통 빨리 푸는 법
오래간만에 헬스를 시작했더니 며칠 동안 근육통으로 고생 중입니다. 근데 또 이게 없으면 운동 안 한 것 같은 기분이 들어 살짝 아쉬울 때가 있기도 해요. 제가 알려드릴 근육통 빨리 푸는 방법은 바로 효과를 보실수 있다고 확신합니다! 근육통 원인 근육통의 원인은 다양합니다. 신경손상에 의한 섬유근육통, 운동에 의한 지연성근육통 또는 몸살 후에도 근육통이 생길 수 있습니다. 보통은 우리가 근육통 하면 운동에 의한 지연성근육통을 말합니다. 이번 포스팅에서는 지연성근육통에 대해 다뤄보겠습니다. 지연성 근육통은 우리가 '알이배긴다' 라고 말하는 그것입니다. 운동을 하게 되면 근섬유에 미세한 손상이 생기게 되는데, 이로 인해 통증이 생기는 것입니다. 증상 보통 운동을 한 다음날에 근육통을 느끼게 됩니다. 그 부위는..
기침 계속 나올때 기침 멈추는법
기침은 기도에 유해물질이 들어오면 그것을 방지하거나 제거하기 위한 훌륭한 신체 방어입니다. 만약 우리가 기침을 하지 않는다면 우리의 폐나 기관지속은 공기로부터 유입된 물질들과 몸에서 생긴 염증으로 인해 누렇게 썩게 될 것입니다. 그런데 코로나19의 여파로 인해 공공장소에서 기침이 나오면 주변 시선이 너무 신경 쓰입니다. 심지어 기침이 멈추지 않고 계속 나올 경우 정말 난감한데요, 기침이 계속 나올 때 기침을 멈추는 법을 확인해 보세요. 기침의 분류 기침을 한 기간에 따라 원인질환을 다르게 분류할 수 있습니다. 급성기침 : 3주 이내 야급성기침 : 3주~8주 만성기침 : 8주 이상 급성기침과 야급성기침의 가장 흔한 원인은 감기입니다. 이런 경우는 자연스럽게 호전되거나, 이비인후과를 가면 증상이 금방 완화될..
보스웰리아 - 무릎 관절에 좋아
보스웰리아 세라타는 인도, 아프리카, 아라비아반도에서 자생하는 나무입니다. 보스웰리아 추출물로 만든 수지는 아시아와 아프리카의 민간 의학에서 수세기 동안 사용되어 왔습니다. 만성 염증성 질환을 치료하고, 관절염에 특효가 있습니다. 보스웰리아는 알약 또는 크림으로 이용합니다. 보스웰리아 보러가기 > 보스웰리아의 원리 보스웰산은 신체에서 염증의 원인을 막을 수 있습니다. 보스웰리아 제품은 일반적으로 보스웰산의 농도에 따라 평가됩니다. 보스웰리아 효능 골관절염(마모성관절염, 퇴행성관절염) 보즈웰리아가 골관절염에 미치는 영향에 대한 많은 연구들은 보즈웰리아가 골관절염통증과 염증을 치료하는데 효과적이라는 것을 발견했습니다. 2003년 피토메틱 의학 저널에 발표된 한 연구는 보즈웰리아를 받은 골관절염무릎 통증을 가..