한국건강증진개발원과 대한비만학회는 전국 만 19세 이상 성인 남녀 1,000명을 대상으로 설문조사를 했습니다. 조사한 결과 국민 10명 중 4명은 코로나 이전과 비교하여 평균적으로 체중이 3.5kg 증가한 것으로 나왔습니다. 이유로는 사회적 거리 두기로 인한 활동량 감소(52.1%), 운동 감소(34.3%), 식이변화(13.6%) 순으로 나타났습니다. 비만의 원인과 살찌는 습관을 고치면 살을 뺄 수 있습니다. 비만 원인의 종류를 알아보고 살이 찔 수밖에 없는 현대인들의 안 좋은 습관을 살펴보도록 하겠습니다. 체중이 증가하는 원인 무조건 많이 섭취해서 비만이 되는 것은 아닙니다. 우리의 몸은 다양한 원인으로 체중이 급격하게 증가할 수도, 혹은 감소할 수도 있습니다. 수면부족 잠이 부족한 사람일수록 비만 ..
비만은 '몸속에 체지방이 얼마나 쌓여 있는가'를 봐야 합니다. 몸무게가 많이 나가더라도 근육량이 많고, 체지방이 적은 경우는 비만이라고 할 수 없습니다. 비만을 정의하는 기준 비만을 정의하는 기준은 여러 가지가 있습니다. 체질량 지수 기준 체중을 신장의 제곱으로 나눈 값을 체질량 지수라고 합니다. 키에 비해 적당한 체중인가를 판단하는 기준입니다. 보통 체질량 지수가 25를 넘으면 비만으로 정의합니다. 8.5~22.9 : 정상 23.0~24.9 : 과체중 25.0~29.9 : 비만 30 이상 : 고도비만 생체전기저항 측정법 체지방률이 여성의 경우 30% 이상, 남성의 경우 25% 이상일 때 비만으로 진단합니다. 허리둘레 동양인의 경우 남성 90cm 이상, 여성 85cm 이상일 때 비만으로 진단합니다. ..
난임과 미세먼지의 관계 그리고 정자의 질
오늘 이 주제를 가지고 오기까지 많은 고민을 했습니다. 저뿐만 아니라 제 주변에도 난임으로 고생하고 있는 친구들이 많이 있기 때문에 꽤나 민감한 주제가 아닐 수 없습니다. 난임? 불임?? 예전에는 불임이란 말을 많이 썼었는데, 요즘엔 난임이란 단어가 더 많이 쓰이는 것 같습니다. 원인이 확인이 되면 불임, 특별한 원인을 발견하지 못한 경우 난임이라고 합니다. 요즘은 불임보다 난임이 훨씬 많습니다. 난임과 미세먼지의 관계 저는 여러 차례 시험관 아기를 하고 있고, 반복착상검사, 자궁경 등 할 수 있는 건 다 해본 상태입니다. 결과는 너무 정상이라 난임의 원인을 알 수 없었어요. 그런데도 왜 5일 배양배아가 잘 나오지 않고, 자꾸만 착상에 실패하는 건지 너무 궁금하여 인터넷을 뒤지던 도중 우연히 문서를 발견..
근육통 빨리 푸는 법
오래간만에 헬스를 시작했더니 며칠 동안 근육통으로 고생 중입니다. 근데 또 이게 없으면 운동 안 한 것 같은 기분이 들어 살짝 아쉬울 때가 있기도 해요. 제가 알려드릴 근육통 빨리 푸는 방법은 바로 효과를 보실수 있다고 확신합니다! 근육통 원인 근육통의 원인은 다양합니다. 신경손상에 의한 섬유근육통, 운동에 의한 지연성근육통 또는 몸살 후에도 근육통이 생길 수 있습니다. 보통은 우리가 근육통 하면 운동에 의한 지연성근육통을 말합니다. 이번 포스팅에서는 지연성근육통에 대해 다뤄보겠습니다. 지연성 근육통은 우리가 '알이배긴다' 라고 말하는 그것입니다. 운동을 하게 되면 근섬유에 미세한 손상이 생기게 되는데, 이로 인해 통증이 생기는 것입니다. 증상 보통 운동을 한 다음날에 근육통을 느끼게 됩니다. 그 부위는..