키 작아보이는 질병 - 거북목증후군, 척추측만증

이 질병을 고치면 키가 더 커보일 수 있습니다. 오랜 시간 책상 앞에 앉아있는 직장인이나 학생들에게 많이 나타나던 거북목증후군과 척추측만증이 이제는 연령을 막론하고 흔하게 발생하는 질병으로 자리 잡고 있습니다. 그 이유는 무언가 몰두하는 과정에서 무의식적으로 편안한 자세를 찾는 신체적 경향 때문입니다. 현대인들은 컴퓨터와 휴대전화를 아주 많이 사용합니다. 그 과정에서 본인도 모르게 허리와 척추가 구부정하게 굽고, 목을 앞으로 숙이게 됩니다. 이러한 잘못된 자세는 그 순간 편안함을 느낄 수 있지만, 구부정한 자세가 지속될 경우 통증과 질병을 유발할 수 있습니다.

전문가의 의견에 따르면 구부정한 자세는 뼈와 근육 그리고 신경조직을 정상 범위에서 벗어나게 만든다고 합니다. 이러한 신체의 균형이 무너질 경우 단순한 통증질환뿐만 아니라 목과 허리 등의 뼈 구조를 변형시키게 됩니다. 거북목증후군과 척추측만증의 위험성을 알아보겠습니다.

거북목증후군

목이 앞으로 1cm 이동할 때마다 목뼈는 2~3kg의 하중을 더 받습니다. 이로 인해 목덜미를 비롯한 어깨와 골반 등에 통증이 발생할 수 있습니다. 또한 단순한 통증질환뿐만 아니라 턱관절 구조에 문제가 발생하여 두통과 함께 안구건조증과 비염 등의 만성질환으로 굳어질 수 있습니다.

자가진단

• 어깨와 목 주변이 뻐근하거나 통증이 있다
• 목을 뒤로 젖혔을 때 통증이 더 심해진다
• 앉았을 때 등이 굽어있다
• 옆에서 보면 어깨보다 고개가 앞으로 나와있다
• 쉽게 피로하고, 두통과 어지러움을 느낀다
• 잠을 자도 피곤하고, 목덜미가 불편하다
• 손이 저리거나 팔꿈치가 아프다

예방과 치료

• 앉을 때 허리를 꼿꼿하게 펴는 습관
• 몸의 굳어진 근육과 긴장을 풀어주는 스트레칭 운동과 마사지
• 스마트폰을 할 때 스마트폰을 들어 눈높이를 맞추기
• 컴퓨터 모니터의 높이를 눈높이와 맞추기
• 낮은 베개를 사용하여 목뼈와 등뼈가 일직선이 되게 하기

척추측만증

정면에서 보았을 때 척추가 일직선이 아니라, 휘어져 있는 증상을 말합니다. 뼈의 위치가 정상 범위를 넘어갈 경우 뼈를 두른 연부 조직과 혈관 그리고 인대 등의 신경 근막에 문제가 생길 수 있습니다. 또한 체내에 장기들이 제 기능을 하지 못하게 되어 전신에 혈액순환이 원활하지 못해 비만, 생리통 등의 질환을 유발할 수도 있습니다.

 

자가진단

• 등통증, 허리통증, 두통등이 나타난다
• 어깨의 좌우 높이가 맞지 않고 한쪽으로 기울어져 있다
• 왼쪽 오른쪽 다리의 길이가 다르다
• 치마가 자꾸 한쪽으로 돌아간다
• 양쪽 가슴의 높이가 맞지 않고 한쪽으로 기울어져있다

예방과 치료

• 바른 자세를 유지
• 각도가 20~40도 측만일 경우 보조기를 착용
• 각도가 50도 이상 변형일 경우 수술